Category Archives: Uncategorized

Prvé príznaky artritídy – osteoartritída, reumatoidná artritída a dna

Kĺby na rukáchArtritída je zápalové ochorenie kĺbu, ktoré môže postihnúť akýkoľvek kĺb v akejkoľvek časti tela, pričom môže spôsobiť rôzne problémy – od miernej bolesti až po opuch kĺbov. V tomto článku sa môžete naučiť o prvých príznakoch artritídy, bežných typoch artritídy a možnosti liečenia tohto ochorenia.

Artritída sa doslovne prekladá ako “zápal kĺbov”. Ide teda o zápalové ochorenie kĺbov v akejkoľvek časti tela. Kĺb je bod, v ktorom sa spájajú dve alebo viac kostí, napríklad koleno, rameno alebo zápästie. Zdravé kĺby sú chránené hustým spojivovým tkanivom nazývaným chrupavka. Kĺby sú uzatvorené v synoviálnej membráne, ktorá vytvára pevné puzdro a vylučuje synoviálnu tekutinu, vďaka ktorej pomáha chrupavke chrániť kosti pred vzájomným trením.

Príznaky artritídy

Zápal kĺbu spôsobený artritídou zo sebou prináša rôzne ťažkosti, od miernej bolesti až po opuch postihnutého kĺbu. Iné príznaky spojené s artritídou sú začervenanie a pocit tepla pri dotyku v mieste kĺbu, zvýšená stuhnutosť kĺbov, najmä pri rannom vstávaní z postele, vŕzgajúci zvuk pri zmene polohy a bolesti, ktoré môžu znemožniť pohyb.

Prvé príznaky artritídy

Artritída sa môže po prvých príznakoch objaviť až za 4-10 rokov. V zozname nižšie sú uvedené prvé príznaky artritídy, na ktoré by ste si mali dávať pozor. Tieto príznaky sú však individuálne, keďže príjem potravy je u každého človeka rozdielny.

  • suchá pokožka hlavy a tvorba lupín
  • suchá pokožka a biele fľaky na rôznych častiach tela
  • v uchu sa prestane tvoriť ušný maz
  • lámanie a krehkosť nechtov
  • predčasné šedivenie vlasov
  • vrásky v oblasti krku
  • zvonenie v ušiach
  • bledosť pokožky
  • svrbenie nosa a konečníka
  • vytvorenie suchých škvŕn v rohoch očí
  • pocit tuhosti pri rannom prebúdzaní
  • chlad a lepkavosť v rukách a chodidlách
  • krvácanie ďasien
  • kŕčové žily v nohách
  • neplodnosť

Typy artritíd

S pojmom artritída je spojených viac ako 100 rôznych ochorení. Tri najbežnejšie z nich sú osteoartritída, reumatoidná artritída a dna.

Osteoartritída

Tabletky a injekciaOsteoartritída je veľmi častý typ artritídy. Zvyčajne postihuje chrupavku, tuhé elastické tkanivo, ktoré zabraňuje vzájomnému treniu kostí. Po určitom čase, alebo po chorobe, sa môže chrupavka začať opotrebovávať alebo rozpadať; v extrémnych prípadoch sa opotrebuje celá chrupavka, čo má za následok, že nič nebráni kostiam vo vzájomnom trení. Takéto trenie potom vedie k bolesti a opuchu postihnutej oblasti, a dokonca aj k invalidite. Hoci osteoartritída môže postihnúť akýkoľvek kĺb, najčastejšie zasahuje podporné kĺby nesúce veľkú váhu, napríklad kolená, bedrá a členky, ale taktiež ruky, chrbticu a krk.

Reumatoidná artritída

Reumatoidná artritída je ďalším bežným typom artritídy. Útočí na kĺby a kategorizuje sa ako systémová choroba, ktorá môže poškodiť iné orgány. Po čase môžu symptómy reumatoidnej artritídy zmiznúť, ale choroba bude stále prítomná. Presná príčina reumatoidnej artritídy ešte nie je známa, ale odborníci sa domnievajú, že za touto chorobou môžu byť infekcie, plesne alebo baktérie. Niektorí ľudia veria, že je v tom genetika. Prvé príznaky reumatoidnej artritídy sú bolesť a opuch postihnutých kĺbov. Medzi iné časté príznaky patrí bolesť svalov, extrémna únava, začervenanie a teplo v oblasti kĺbov, mierne zvýšená horúčka a strata chuti do jedla.

Dna

Dna je bolestivý reumatický stav a zvyčajne sa spúšťa náhlym nástupom akútnej bolesti, po ktorej prichádza opuch a stuhnutosť kĺbov. Kĺby následne sčervenajú a sú teplé na dotyk. Dna je spôsobená nahromadením prebytku kyseliny močovej v krvnom riečisku a v spojivovom tkanive kĺbov. Po dlhšom čase spôsobí tento stav zápal kĺbu, čím vznikne akútna dnavá artritída. Okrem iného môže hromadenie kyseliny močovej poškodiť aj obličky, v ktorých sa potom tvoria obličkové kamene. Stres, alkohol, drogy a prítomnosť iných chorôb – toto všetko môže spustiť dnu. Dna často postihuje kĺby v končatinách, čiže kolená, päty, členky alebo palce na chodidlách.
Dobre si prezrite zoznam počiatočných príznakov artritídy. Ak niektoré z nich máte, mali by ste začať zlepšovať príjem potravy, napríklad používať oleje vhodné na prevenciu artritídy a eliminovať potraviny, ktoré ničia vaše kĺby a celkové zdravie. Ak trpíte nadváhou, schudnite a udržujte si normálnu váhu. Zbavte sa fyzického aj emocionálneho stresu, nepremáhajte kĺby, no zaraďte do svojho každodenného života ľahké a svieže cvičenia. Skúšajte horúce aj studené terapie. Viac o dne.

Ak sa vám zdá, že sú vaše príznaky artritídy závažné, neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré možnosti lekárskej liečby pokročilých artritíd zahŕňajú použitie dlahy alebo výstuh na ochranu kĺbov, ale aj lieky a chirurgické zákroky.

Pamätajte, že artritída sa môže od prvých príznakov objaviť až po rokoch. Čím skôr začnete žiť zdravšie, tým lepšie pre vás.

4 Liečby kŕčových žíl

Chirurgička so skalpelomJe šanca, že ste spojený s kŕčovými žilami proti svojej vôli – viac ako 40 miliónov Američanov sužuje tento problém, a tiež polovica populácie nad 50 rokov sa s nimi trápi – no čo vlastne kŕčové žily sú? Poďme sa na to pozrieť. Tepny pumpujú krv cez celé naše telo a žily odvádzajú krv späť do srdca. No niekedy tieto žily nefungujú tak, ako by mali. Ak sa jednosmerný ventil v žilách úplne neuzavrie, krv sa začne hromadiť a žily sa začnú rozťahovať. A nakoniec skončíte s týmito modrými, pokrútenými žilami, väčšinou objavujúcich sa na nohách.

Kŕčové žily môžu byť fyzicky nepríjemné: môžu zapríčiniť opuch, bolesť a tiež boli spojené so syndrómom nepokojných nôh. Tu máte rady čo s nimi môžete urobiť.

Predchádzajte im

Zatiaľ čo niektorí ľudia majú predispozíciu ku kŕčovým žilám – najvýznamnejším rizikovým faktorom je genetika. Môžete podniknúť pár krokov, aby ste znížili šance na vznik kŕčových žíl, vďaka nakrcovezily. Najlepším spôsobom ako predísť varixom je viesť zdravý životný štýl. Cvičenia na nohy, hlavne jogging a chôdza pomôžu simulovať cirkuláciu krvi. Iné techniky zahŕňajú vyhnutie sa dlhému státiu, sedenie s neprekríženými nohami a dvíhanie nôh k úľave tlaku vytvorenému na žily. Tiež by ste si mali odpustiť vysoké podpätky.

Liečte ich

Začnite tým, že zamierite k vášmu všeobecnému lekárovi, ktorý by vás mal nasmerovať k špecialistovi na žily hradenému poisťovňou. V závislosti od potrebného liečebného postupu môže cievny chirurg, dermatológ alebo flébológ (špecialista na žily) vykonať rôzne liečby.

Kompresívne pančuchy

Tieto tesné ponožky alebo pančuchy sú navrhnuté tak, aby stlačili vaše nohy a pomohli im vytlačiť krv dohora. Môžu zmierniť symptómy ako napätie a opuch, a tiež zlepšiť cirkuláciu krvi dolných končatín. No samé neodstránia kŕčové žily. Stále vám ale môžu poskytnúť úľavu ak ste proti inému druhu liečby.

Skleroterapia

Pri tejto liečbe sa roztok vpichne priamo do kŕčovej žily: roztok vytvorí krvnú zrazeninu, zjazvenie a zničenie žily. Výzor napuchnutej žily väčšinou zmizne do 7-10 dní. Táto metóda môže byť bolestivá, nakoľko vyžaduje vstrieknutie injekcie do každej problematickej žily. Tiež môžete potrebovať niekoľko liečb, aby ste sa úspešne zbavili varixov.

Endovenózna termálna ablácia

Táto metóda využíva teplo z lasera alebo rádiofrekvenčné vlny k uzatvoreniu žily. Pomocou ultrazvuku chirurg zavedie katéter do žily aby sa následne pomocou lasera alebo rádiofrekvenčných vĺn aplikovalo teplo. Možno budete potrebovať celkovú anestéziu, aj keď niektoré ordinácie ponúkajú možnosť sedatív a lokálnej anestézie. Termálna ablácia sa považuje za efektívnejšiu a menej bolestivú ako skleroterapia, s vedľajšími účinkami bolesti a podliatin.

Odstránenie žíl

Kŕčové žily môžu byť tiež fyzicky odstránené prostredníctvom malých rezov. Táto možnosť je menej populárna pre množstvo rezov a dĺžku rekonvalescencie. No je to najlepšia procedúra pre veľmi veľké, bolestivé a vyduté kŕčové žily. Väčšinou to vykonáva cievny chirurg, no tiež dermatologický chirurgovia. Po zákroku môžete pociťovať bolesť na miestach rezov, môžu sa objaviť podliatiny pozdĺž miest odstránených žíl a výnimočne necitlivosť dolnej časti nohy ak bol pri operácii nerv podráždený.

Viacej info na tejto stránke.

Ako sa zbaviť plesne na nohách

Popis a Prevencia

Mydlo na umývadleHuby spôsobujúce problémy (je ich okolo 6 druhov), sú organizmy, pre ktoré je vlhká pokožka medzi prstami na nohách, spodok a boky chodidiel perfektným miestom na usídlenie. Tieto huby sa môžu pohybovať a zapríčiniť vaginálnu infekcie. Kúpanie prináša väčšie riziko vzniku tohto problému ako sprchovanie.

Čo robiť Aby ste predišli atletickej nohe, noste šľapky vo verejných sprchách a prezliekarňach. Tiež noste bavlnené oblečenie tak často ako sa len dá. Nylonové pančušky sú vašim nepriateľom, nakoľko sa pri nich ľahko šíri pleseň. Ak vaša práca vyžaduje nosenie pančušiek a lodičiek, určite siahnite po bavlnenej variácii.

Alebo si kúpte polypropylénove ponožky a pančuchy. “Presakovacie” vlákna ako polypropylén a Capilene, ktoré odvádzajú vlhkosť preč od pokožky a vypúšťajú ju von do vzduchu zanechajú vaše nohy suché, dokonca viac ako bavlna. Určite si pozrite polypropylénové ponožky a iné chodidlu neškodné ponožky v obchode so športovými potrebami.

Meňte si ponožky. Je dôležité si meniť ponožky aspoň raz za deň. Inak vystavujete svoje chodidlá zachytenej vlhkosti a hubám.

Liečba

Pleseň chytíte v bazéne, šatniach a sprchách – dokonca vo vlastne kúpeľni ak nejaký rodinný člen trpí týmto problémom. Nevzhľadné biele vločky, popraskaná pokožka, a neustále svrbenie vás môže priviesť do šialenstva. Zaberie to veľa úsilia vyhubiť huby na vašich chodidlách a vyhnať ich z vašej obuvi a domova natrvalo. Tu je návod ako sa zbaviť plesne na nohách.

Napudrujte a vysušte. Mykóza nôh nedokáže prežiť bez vlhkosti, a teda najlepšia vec čo môžete urobiť je udržať vaše nohy úplné suché. Navrhuje sa Zeasorb-AF, čo je púder predávaný bez lekárskeho predpisu. Tento púder sa aplikuje 1x denne priamo na vaše chodidlá.

Neprestávajte krémovať. Používaním vhodných krémov, hlavne tolnaftate (Aftate alebo Tinactin) a miconazole nitrate (v produktoch Micatin) sa vám uľaví. K trvalému odstráneniu húb je potrebné používať krém o 50% dlhšie než bol čas kedy ste váš problém vyčistili. Ak to zaberie mesiac k porazeniu zakorenených húb, tak potom používajte zodpovedne krém ešte ďalšie 2 týždne.

Ponožky v obaleSuchšie – lepšie. Chodidlá napadnuté hubami môžu popraskať, šúpať sa a vyzerať sucho. No budete sa chcieť vyhnúť používaniu hydratačných krémov, ak budete vedieť, že tieto produkty zachytávajú vlhkosť, a teda podporujú rozmnožovanie húb. Držte sa antimykotických krémov.

Čistite si ponožky dezinfekciou. Ak si periete ponožky alebo pančuchy, pridajte trochu tekutej dezinfekcie pri konečnom premytí, to vám pomôže zničiť huby. Alebo ich namočte do dezinfekčného roztoku na pár minú pred vysušením.

Pridajte teplotu. Sušenie ponožiek pri vyššej teplote tiež pomáha pri boji s hubami.

Najprv ponožky, potom spodná bielizeň. Ak sú vaše chodidlá už infikované, tak obliekanie si spodnej bielizne cez holú nohu je zaručený spôsob ako preniesť huby na slabiny. Tomuto problému sa vyhnete tak, že si nasadíte ponožky ako prvé. Ak nosíte pančuchy: (1) “Obrňte” si chodidlá ponožkami, (2) nasaďte si nohavičky, (3) odstráňte ponožky, (4) oblečte si pančuchy.

Vydymte si obuv. Tak isto ako si huby užívajú okusovanie vašich prstov, tiež milujú vašu obuv. Vystriekajte si vnútro topánok dezinfekčným sprejom. Pred ďalším obutím topánok ich nechajte, nech sa cez noc dokážu vysušiť. Ak už trpíte infekciou,  opakujte to každý deň po nosení danej obuvi. Tiež nezabúdajte na vaše papuče čo nosíte po dome.

Vyvetrajte si topánky. Ak je vonku krásne slnečné počasie, uvoľnite si šnúrky na topánkach, nech sa trochu prevetrajú. Ak je ale zamračené, do vnútra topánok naskladajte noviny, ktoré absorbujú vlhkosť z topánok. Tiež striedajte obuv, aby ste nenosili stále tie isté, vlhké topánky.

Kedy navštíviť doktora

Ak stále pociťujete svrbenie a pálenie po 10-14 dňoch domácej liečby, navštívte pediatra alebo vášho rodinného lekára. Pomôže vám zistiť o aký typ húb sa jedná a navrhne vám vhodné antimykotické liečivá. Nemusia to byť práve huby, no bakteriálna infekcia, ktorá sa dá poraziť jedine antibiotickým krémom. Doktori tvrdia, že niekedy sa alergická reakcia pomýli s mykózou nôh.

Zdroj: https://health.howstuffworks.com/skin-care/problems/treating/home-remedies-for-athletes-foot.htm

8 Efektívnych riešení na bolesť Hallux valgus

Zoznam s príznakmiJediná dobrá vec čo sa dá povedať o vybočenom palci, o tom kostnatom hrboľčeku vyčnievajúcom na základni palca na nohe, je tá, že existuje mnoho spôsobov ako uľaviť od  jeho bolesti. Hallux valgus sa vyvinie, keď kosti veľkého palca sa začnú vychyľovať, to zapríčiní to, že sa palec začne nakláňať cez vedľajší prst a niekedy sa dostane až cez neho. To vytvára tlak na kĺb palca, vďaka čomu nie je v bežnej pozícii a má neprirodzený tvar.

Vybočený palec je zo začiatku malý, no postupom času sa zhoršuje – tlak na kĺbe môže spôsobiť zápal, čo zanechá začervenanie a opuch. A pretože sa kĺb ohýba každým krokom a nesie množstvo vašej telesnej hmotnosti, tak sa zväčšuje a tým pádom je chôdza čím ďalej bolestivejšia a namáhavejšie. Aby toho nebolo málo, mnoho ľudí trpiacich vybočeným palcom na jednej nohe, často krát má tento problém aj na tej druhej. Au! Predtým než budete chcieť niekam ísť, skúste tento bolestivý problém vyliečiť.

Správne topánky

Hlavným dôvodom tohto zdravotného problému je genetika: Väčšina ľudí s haluxmi zdedila ploché nohy alebo chodidlá, ktoré sa nakláňajú dovnútra viac ako býva zvykom, skrátka problémy, ktoré zanechávajú chodidlo zraniteľnejším voči vybočenému palcu. No obuv s úzkou, špicatou špičkou im tiež veľmi nepomáha, a tiež vysoké podpätky – ktoré tlačia prsty na špičke topánky – zhoršujú tento zdravotný stav. Takže nie je veľmi prekvapujúce, že 90% problémov s hallux valgus je na základe poznatkov halluxvalgus práve u žien.

Vo väčšine prípadov, bolesti spojenej s vybočeným palcom sa môžete zbaviť výberom obuvi, ktorá má dostatok miesta na vybočený palec a dovoľuje vašim prstom sa pohybovať. Topánky so štvorcovou špičkou sú najvhodnejšie, no tiež obuv s guľatou špičkou je stále lepšia ako tá so špicatou. Nízke opätky (nie viac ako 1″ vysoké) sú ideálne, no ak u vás vyhráva štýl, hľadajte aspoň stabilné a relatívne široké opätky. Voľte si jemnú kožu namiesto syntetických materiálov, zapríčiňujúcich potenie nôh, čo vedie k pľuzgierom. Ďalšie NIE: topánky čo majú v oblasti špičky spoje, ktoré dráždia postihnuté miesto na palci.

Ľad

Aplikujte ľad zabalený v tenkom kuse handričky alebo papierovej utierke na kĺb palca po dobu 10 – 20 minút. Ľad zovrie krvné cievy, čo otupí bolesť a uľaví od opuchu. (Zistite, či máte zohriať alebo zaľadovať vaše zranenie.)

Liečivá

Lokálne alebo orálne nesteroidové protizápalové lieky (NSAIDs) ako acetaminophen, ibuprofen, alebo naproxen môžu pomôcť pri bolesti vybočeného palca. (Iba sa vyhnite týmto omylom s liečivami od bolesti.) Pri bolestivých haluxoch injekcia kortizónu vpichnutá priamo do kĺbu, môže zredukovať zápal a nepohodlie. Pretože je injekcia lokálna, je niekedy omnoho účinnejšia ako pilulka. Ale pretože zápal sa znova objaví, výsledky zvyknú byť iba dočasné.

Ochranné podložky

Ak máte v topánke dostatok miesta na ich vloženie,  tak môžete stlmiť vaše haluxy alebo ho chrániť pred trením s gélovou alebo menchestrovou podložkou.

Ortézy

Tieto tvarované zdravotné pomôcky fungujú tak, že sa snažia opraviť mechanizmus zapríčiňujúci hallux valgus. Tiež okrem minimalizovania bolesti, ortézy zabraňujú ďalšiemu vývinu vybočeného palca. V niektorých prípadoch sú špeciálne tvarované ortézy nevyhnutné.

Korektory a výstuže

Viacero liekovExistuje ohromné množstvo týchto produktov – niektoré sú flexibilné a môžu sa nosiť vo vnútri topánky,  zatiaľ čo iné sú pevné a môžu sa nosiť iba cez noc. Mnoho z nich (chybne) tvrdí, že sú schopné napraviť vybočený palec. Avšak, nakoľko posúvajú palec do správnej pozície a uľavujú od napätia šliach a svalu palca, tieto zariadenia môžu dočasne zmierniť bolesť.

Mechanizmus chodidiel je u každého iný, a teda budete musieť experimentovať, aby ste našli správny korektor pre vás.

Cviky chodidiel

Špeciálnymi cvičeniami nepredídete ani nevyliečite tento zdravotný problém. No naťahovaním prstových a chodidlových svalov môžete uľaviť od bolesti a odstrániť tuhosť. Skúste pomocou prstov vyhláskovať abecedu, alebo zdvihnúť guľôčky a dať ich do misky. Môžete ich iba naťahovať (napnite ich na 5 sekúnd a následne ich na 5 sekúnd uvoľnite) alebo manuálne tlačte váš palec do správnej polohy po dobu 10 sekúnd. Cvičenie opakujte niekoľkokrát denne.

Operácia

Operácia je poslednou možnosťou, no je preukázané, že ako jediná naozaj odstráni vybočený palec a eliminuje bolesť spôsobenú práve týmto zdravotným problémom.

Je niekoľko typov operácie, a tiež sa možnosti operácie líšia v závislosti od vážnosti deformity. Zatiaľ čo mnoho ľudí je šťastných, že podstúpili procedúru, neexistuje žiadna garancia spokojnosti: Jedna štúdia preukázala, že asi tretina pacientov bola nespokojná, dokonca, aj keď bolesť zmizla a zlepšilo sa usporiadanie prstov, v ďalšom prieskume, 85 – 90% pacientov bolo spokojných. Dobrá správa je, že iba vzácne sa vyžaduje operačný zákrok a najskôr by ste mali vyskúšať ostatné možnosti liečby.

Zdroj informácií: https://www.hse.ie/eng/health/az/B/Bunion/Treatment-options-for-bunions.html

Dôležitosť zdravia nôh

Ružové teniskyNaše nohy sú jednou z najpoužívanejších, no tiež najzneužívanejších častí nášho tela. Nesú nás kam sa nám zapáči, nosia našu váhu niekoľko míľ hore-dole každý jeden deň. No mnoho ľudí ignoruje starostlivosť o nohy, až pokým sa u nich nevyvinie problém.

Pravým vinníkom je ale nevedomosť. Veľa ľudí jednoducho nevie ako sa o svoje nohy správne starať.

No starostlivosť o nohy je často krát spätá so zdravým sedliackym rozumom. Výnimkami sú zdravotné komplikácia, ako napríklad cukrovka. No zanedbávaním chodidiel ste v riziku vzniku infekcií a chorôb, ktoré môžu byť naozaj vážne.

Móda môže byť taktiež zlá pre zdravie vašich chodidiel.

Koľko žien muselo pretrpieť pľuzgiere a vybočené palce na chodidlách len pre to, aby mali na sebe tie krásne, no zároveň úzke a nepohodlné topánky na vysokom podpätku? Alebo muži s ich náklonnosťou k špicatým topánkam. Boli by ste prekvapený koľkým problémom s nohami sa dá predísť práve výberom správnej a praktickej obuvi. Vyberajte si obuv s okrúhlou špičkou a snažte sa mať podpätky tak nízke ako je len možné. Všetko vyššie ako 3″ môže byť peklom pre vaše bruško palca. Ak sa jedná o ploché nohy, vyberajte obuv s dobrou podporou klenby.

Jedným z najbežnejších problémov je samozrejme, pleseň na nohe. Je zapríčinená hubou Trichophyton, ktorá miluje teplé a spotené chodidlá, preto ten názov. Ak sa nelieči, napadá hornú vrstvu pokožky, to má za následok svrbenie a pálenie, alebo dokonca krvácanie. Ak sa usídli infekcia, následkom sú pľuzgiere.

Atletickej nohe sa môžete vyhnúť pravidelným umývaním a dôkladným sušením nôh, tiež používaním obuvi vytvorenej z materiálov čo “dýchajú”, ako je koža. Púdre na chodidlá sú tiež dosť nápomocné. Ak by ste náhodou trpeli týmto problémom, používajte antimykotické krémy, no nikdy nie lokálne steroidy, tie umožňujú plesni sa rozmnožiť. Domáca liečba je kúpeľ nôh v roztoku z octu a vody.

Strihanie nechtov je jednoduchá forma starostlivosti o nohy. No mala by sa robiť správne, nakoľko môžete skončiť s ranami, ktoré sa môžu ľahko infikovať, alebo ešte horšie, nechty vám môžu zarásť a to bude vyžadovať operáciu. A nikdy neskúšajte zamaskovať popraskané alebo odfarbené nechty leštidlom. To problém iba zhorší.

Ak behávate, pridávate veľa námahy na vaše chodidlá. Bežným problémom je bolesť pät, často zapríčinená plantárnou fascitídou. Prílišné preháňanie vašej dennej rutiny tiež môže viesť k zápale šliach. Bolesť palcov ma často na svedomí malá obuv. Vyvinúť sa môžu pľuzgiere alebo vám môžu sčernieť nechty a dokonca aj odpadnúť.

Ďalším bežným problémom sú mozole na chodidlách. Tie sú zapríčinené trením vašich chodidiel o topánky a výsledkom je zhrubnutá koža, hlavne na spodku chodidiel. Bradavice sú ďalším problémom spôsobeným vírusom.

Nepochybne budete počuť o údajne úspešných domácich liečbach bežných ochorení chodidiel. No buďte opatrní, pretože mnoho z nich problém iba zhorší. Bez pochyby, najlepšia je návšteva vášho doktora.

Nikdy nezanedbávajte vaše chodidlá. Okrem spomenutých chorôb sa môžu vyskytnúť aj kŕčové žily, alebo artritída. Zdravé chodidlá vám ukážu rozdiel medzi skvelým pocitom a bolestivým krívaním.

Vysoké podpätky nedodajú nádej pre zdravé chodidlá

Topánky s podpätkomSte na podpätkoch závislá? Milujete vzhľad vašich nôh ak ich máte práve na sebe? Nevedeli by ste bez nich žiť?

V poriadku, chceli by ste stráviť štvrtinu života vo vašich úžasných topánkach na vysokom podpätku a polovicu života v agónii zo škaredých nôh? Práve to sa vám môže prihodiť ak sa spoliehate na nosenie vysokých podpätkov na dennej báze počas väčšiny aktivít čo vykonávate.

Vysoké opätky sústreďujú váhu vášho tela na bruško palca. Postupom času si môžete vyvinúť mozole, nevzhľadné haluxy a kurie oká. S takýmito chodidlami si budete priať aby Manolo Blahkin začal navrhovať šľapky.

Vysoké opätky tiež nakláňajú stred tela dopredu a teda sa vaša chrbtica musí ohnúť dozadu aby to kompenzovala. “Ach, môj boľavý chrbát” bude vaša denná mantra.

Vaše lýtkové svaly sa skracujú a zužujú ak máte na sebe topánky s vysokým opätkom a ak ich nosíte neprestajne dlhší čas. Povedzme, viac ako 6 mesiacov a vaše lýtkové svaly môžu ostať skrátené permanentne. Vaše telo to bude prirodzene chcieť kompenzovať znížením klenby nohy. Vaše kolená, boky dokonca aj chrbát môžu byť permanentne ovplyvnené.

Ako si užívať vaše vysoké opätky no bez dlhodobého poškodenia

  1. Noste každodennú obuv s opätkom vyšším nie viac ako 4cm.
  2. Šetrite si vaše sexy lodičky na špeciálne príležitosti.
  3. Vyhnite sa prílišnému noseniu topánok bez päty, nakoľko pri chôdzi sa môžu vaše prsty snažiť zadrapnúť.
  4. Naťahujte si vaše lýtkové svaly v pravidelných intervaloch.
  5. Striedajte obuv počas dlhého státia. Nechávajte si druhý pár v práci, a teda si môžete zmeniť výšku počas dňa a dať vašim lýtkovým svalom šancu prispôsobiť sa.
  6. Nikdy vo vysokých opätkoch nechoďte dlhé vzdialenosti alebo cez nerovný povrch, hlavne cez chodníky.
  7. Lodičky, ktoré ponúkajú ramienok alebo šnúrky na priehlavku sú omnoho výhodnejšie ako nazúvacie, nakoľko pomáhajú zastaviť kĺzanie vašej nohy.
  8. Navštívte vášho pediatra alebo pedikéra aspoň raz za rok.

Starajte sa o vaše zdravie!